習慣

「ただ歩くだけ」と侮っていませんか？実は散歩は、心と身体を整える最強のメソッド。偉人も愛した散歩の力、無理なく続くダイエット効果、日常を冒険に変える楽しみ方を解説します。

日本人の半数以上は「睡眠時間」が足りているのに、なぜ疲れが取れないの？その答えは「睡眠の質」にありました。今日からすぐ実践できる「食事・お風呂・スマホ」の3つの改善アクションで、目覚めの悪さをスッキリ解消！あなたの健康を支える良質な睡眠の作り方とは？

習慣化の最大の敵は意志の弱さではなく「予想外の出来事」です。完璧主義を捨て、急な残業やトラブルにも負けない「しぶとい習慣」を身につける3つのコツを分かりやすく解説します！

深夜のポテチで激太り。体に悪いと分かっているのに、なぜ悪い習慣はやめられないのか？」その理由は脳の仕組みにありました。完璧主義を捨てて「8対2」の黄金バランスで生きるコツとは？

「運動しなきゃ」と思いつつ後回しになっていませんか？かつて三日坊主だった筆者が、標準体重まで痩せて筋トレを習慣化できた秘訣を大公開！目標設定やハードルの下げ方など、今日から家でできる「絶対挫折しない筋トレ術」をお届けします。

新しい習慣が続かないのは、あなたの意志が弱いからではありません。原因は「大きすぎる目標」にありました。やる気がゼロの日でも行動できる「スモールステップ」の作り方と、完璧主義を脱却して自己効力感を高める具体的なステップをご紹介します。

「一生続けられると思った習慣がいつの間にか消えてしまった…」そんな「習慣のロスト」にお悩みのあなたへ。本記事では、人が習慣を手放してしまう心理的な原因と、挫折を防ぐための「ゼロにしない」「例外ルール」など3つの具体的な対策を分かりやすく解説します。

毎年目標を立てるのに、いつの間にか忘れてしまうあなたへ。なぜ私たちの目標は「絵に描いた餅」になってしまうのか？心理学の法則や「FASTの法則」を用いて、脳の省エネモードを書き換え、理想の自分に近づくための具体的なステップを解説します。

悪習慣がやめられないのは意志の弱さではなく、脳の仕組みが原因！？気合や根性は一切不要。脳の「省エネモード」を逆手にとった「20秒ルール」で、今日から無理なくマイナスの習慣を手放す方法を解説します。