私のダイエット〜スタートダッシュ編〜

今回は、ダイエットという長い長い旅路のスタートを切った私の第一歩、ダイエットの序盤戦の模様をお伝えします。

これからダイエットを始めたいけれど、自分の意志の弱さに抗えない……。

そんな方の「最初の一歩」を軽くするヒントになれば幸いです。

→前回の記事

fit boxと生活

前回の記事でも言ったように、今回のダイエットは「言い訳できない環境」を作ることで、「自分の意志力を一切信じない」、という手法を取りました。

ダイエットの定番といえばジム通いですが、私の環境ではそれが最大のハードルでした。

最寄りのジムまで車で片道40分。往復で80分。

着替えやシャワーの時間を合わせれば、たった1時間の運動のために3時間近くを費やすことに。

これを毎日捻出することは流石に難しいため、まず選択肢から除外されました。

代わりに選んだのが、「エアロバイクへの初期投資」です。

費用はかかりましたが、これが僕の生活スタイルに、驚くほど完璧に「フィット」しました。

・準備ゼロ……汗をかいてもいい服なら、ヨレヨレのTシャツでもなんでもOK。
・視線ゼロ……誰にも見られないから、寝癖や、汗だらけの顔も気にしない。
・娯楽との融合……ジョギングでは不可能なアニメ鑑賞やスマホゲームのプレイも可能。

この中でも私にとって重要だったのは他人の視線を気にしなくていいこと。

今となっては何とも思っていませんが、太っていた当時の私は、

「太っている人(自分)が必死になって外で走ったりするのは恥ずかしい」

という謎のプライドがありました。

自宅なら、どれだけ汗だくでも、辛い表情をしても誰にも笑われない。

このことも、無理なく続けていく上でとても大事な(私の中では)ことでした。

意識低い系レコーディングダイエット

前回の記事で紹介したカロリー計算アプリでの記録も本格的にスタートさせました。

ちなみにレコーディングダイエット初日の食べた内容データがこちら。

なんかダイエットメニューっぽくないですね笑

朝から大量の炒飯を食べる時点で意識が低いです。

鶏むね肉とブロッコリー生活！……なんて、113kgまですくすく育った男が急にできるわけがありませんからね笑

ただ、今になって思うと、この意識の低さこそが、私がダイエットを続けられた理由にもなったかな、と考えています。

「ハードルを上げすぎない」という習慣化において大事な部分を、偶然にも実行できたことは自分は何て幸運だったのだろうと思います。

最初から100点満点の食事を目指すのではなく、「自分が何を口にしているか」を把握すること。

それは体重113kgの私にとって、十分と言っていい「改善」でした。

最初はまた失敗してしまうかも、と言った不安があったのは間違いないです。

ただ、楽な方法はない、というきんに君の言葉と、今度こそ変わりたい、という自分の思いが、このダイエットを支えてくれました。

コンビニを使って手間を省く

この時期、私はあえて「3食のうち1食はコンビニ飯」というルールを取り入れました。

コンビニは高いし、体に悪いから嫌だ！と思う人もいるかもしれません。

でも、ダイエット初心者にとってコンビニは「手軽なダイエットご飯」になるんです。

まずは正確なカロリー表記。

コンビニの商品はまず間違いなくカロリー(PFCバランス)が記載されています。

レジ横のホットスナックでさえ、調べたらすぐその数値を知ることができます。

カロリー管理アプリにも、その商品そのものが登録されている、ということもあったり、ともかくレコーディングダイエットと相性がいい。

そしてなんと言っても手軽さ。

時間が不規則でも、仕事で疲れていても、どれだけ料理ができなくても、近くにあるコンビニで商品を選ぶだけで食事のコントロールが可能になる。

これは他の追随を許さない利点だと思います。

確かに毎日の利用はお金がかかります。でも、僕はこう考えました。

「これは、体に無理をさせてきた慰謝料、そしてこれからの健康保険料だ！」

そう自分に言い聞かせることで、「管理された食事」を続けることができました。

スタートダッシュとモチベーション

結果として、この「言い訳できない環境を作る作戦」は大成功でした。

113kgあった体重は、面白いように落ち始めました。

これは単に体重が重いぶん、基礎代謝量が多いのと、今までの食生活との違いにより、体内の水分が抜けやすくなったのが大きな要因でしょう。

ただ、この体重が減っていっている、という事実は、大きな勇気になりましたし、もっと痩せたい！という原動力にもなりました。

やってることといえば、毎日バイクにまたがり、食事を選び、記録をつけただけ。

単調な、つまらない、変わり映えのない日々。

でも、その変わり映えのない日々を「継続できる環境を作った」ことこそが、私の勝ち筋だったのです。

ただ、自分との約束をひとつずつ守っていく。

その積み重ねが、鏡の中の自分を変えていく。

私でもやればできるんだ、という実感が湧く。

そのサイクルがこそが、「習慣化」がもたらす大きなパワーだったのです。

この続きはまた次回、私のダイエット〜心身の変革編〜でお会いしましょう。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました！