三日坊主は意志の弱さが原因ではありません！「ウェアを着たまま寝る」「アニメを見ながらエアロバイク」など、極限までハードルを下げて早起き・運動・ダイエットを習慣化する科学的な3つのコツを大公開。完璧を目指さない「ゆるい継続術」で、新しい自分に出会いましょう！